Naar de huidige voedingsadviezen wordt aanbevolen:

Van april tot september dagelijks een half uur in de zon met hoofd, hals en handen.

Als de R in de maand is:
Vrouwen vanaf 50 jaar: 10mgr( = 400IE)  per dag.
Iedereen vanaf 70 jaar: 20mgr (= 800IE) per dag.

Ook mensen met een donkere huid dienen vitamine D extra te gebruiken.

Dit om uw botten sterk te houden en botontkalking (osteoporose) te voorkomen.